전국 체력 단련장 지도

블로그 리뷰

• 스쿼트나 데드리프트처럼 큰 근육군을 사용해 강하게 밀거나 들어 올릴 때는 바벨이 더 효율적이다. 한 번은 어느 회원이 어깨 부상 이후에는 어떤 걸 써야 하느냐고 물었다. 사실 바벨 운동은 특정 움직임에서...

  건강에 대해(20250625)

  

• 그리고, 덤벨은 운동 동작 시의 가동범위가 더 넓다. 바벨은 고정된 위치에 무게가 몰려 있어 팔이나 어깨가 움직이는 범위가 제한될 수밖에 없지만, 덤벨은 자유롭게 움직여 다양한 각도에서 근육을 자극할 수...

  smilejam924580님의 블로그(20250604)

  

• 얼핏 보면 그냥 쇠막대기 같아보이는 바벨도, 손잡이 부분인 샤프트, 샤프트를 잡았을 때 미끄러짐을... 좀 더 알아가보는 시간! 그것이 이번에 진행하는 인터뷰 <인사이드 더 바벨> 입니다. 이번 시간에는 몇...

  몬스터바벨 트레이닝(20240513)

  

• 하지만 무게 한계가 비교적 작아 고중량 훈련에는 바벨보다 덜 적합할 수 있다. 그래도 덤벨을 사용한 트레이닝은 다양한 각도와 운동 범위를 소화할 수 있어, 이두박근이나 삼두근과 같은 상대적으로 작은...

  nonethel513799님의 블로그(20250610)

  

• 바벨 대신 펙덱플라이 쓰면 가슴 더 커질까 1️⃣ 바벨 대신 펙덱플라이, 과연 가슴이 더 커질까? 솔직히 저도 처음엔 헬스장 가서 ‘펙덱플라이(pec deck fly)’ 기구를 할 때마다 약간 부끄럽기도 했어요. 왠지...

  카인이의추억(20250630)

  

• 덤벨과 바벨, 어떤 무게가 더 효과적일까? 덤벨과 바벨, 둘 다 많이 봤지만 실제로 어떤 차이가 있을까 궁금했던 적이 있나요? 운동할 때 이 둘을 사용할 때 느껴지는 감각부터 시작해서, 몸에 끼치는 영향까지...

  리노보의원⭐(20250606)

  

• 예전에 한 피트니스 센터에서 일하며 직접 관찰한 바에 따르면, 덤벨은 자유로운 움직임이 가능한 반면 바벨은 더 큰 하중을 다루기 쉽다는 점이 두드러졌다. 일단 덤벨을 사용할 때는 한 손씩 각각 무게를 들어...

  all38721님의 블로그(20250611)

  

• 그래서 사람에 따라 바벨로 더 무거운 무게를 다룰 수 있다. 그러고 보니 많은 헬스장 이용자들이 덤벨을 자유중량 운동의 핵심으로 생각하는 경향이 있다. 불편한 움직임이 근육 활성화를 높이고, 코어와 작은...

  part9106님의 블로그(20250612)

  

• 온몸을 단단하게 세운 상태에서 바벨을 드는 게 더 안정적이고, 스탠딩 바벨 컬 운동은 몸 전체를 활용한 코어 안정성까지 챙길 수 있으니까요. 말이 멋있지, 사실은 하체를 꽉 조이고 배에 힘 꽉 주고 이두에...

  A Creative Life(20250509)

  

• 근육량을 빠르게 키우고 싶거나 파워리프팅 같은 목표가 있다면 바벨이 더 적합한 편이다. 그러나 운동 초보자나 근육 균형, 운동 범위에 신경 쓰는 이들에게는 덤벨이 좀 더 안전하고 효과적일 수 있다. 그래도...

  ltlizn79753님의 블로그(20250607)