전국 체력 단련장 지도

블로그 리뷰

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  대회 후기 3대운동 삼대오백 안녕하세요 어제보단 오늘, 오늘보단 내일의 더 멋진 변화를 함께 만들어 가는 곳 언주역PT 베러댄나우 ... blog.naver.com ​ 이...훈련의 기준, 그리고 자기 인식 수준 자체가 바뀌었습니다. 그 중심에는 ‘RPE’라는 개념과 자기객관화가 있었습니다. 훈련 프로그램 및 훈련 기록 일지...

  베러댄나우 PT&PILATES 언주역점(2025-08-19 08:50:00)

  
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  0-10 척도를 사용하여 현재 본인이 느끼는 운동강도가 몇점 정도인지 숫자로 점수화 하는 방법입니다. ​ 예를 들어 RPE가 12-13점은 약간 힘든 중강도에 해당하는 수준이며, 17 이상은 탈진에 가까운 고강도에 해당합니다. ​ 실제로 운동처방센터와 같은 병원에서도 약물복용이나 기타 건강상 이유로 인해 심박수를 가지고...

  Y 트레이닝 스튜디오(2025-08-26 15:15:00)

  
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  닦는다. 10분정도 걸림. 이게 귀찮아서 안먹는것도 있댜•• 그릭데이 오랜만!!!! ​ 다음 ​ ​ 25.08.20 악궁장치 한바퀴 악궁확장장치 하는날!!! 후기를 엄청 찾아봤는데, 성인은 이미 뼈가 단단해 입천장에 스크류를 박아 고정하고 입천장뼈를 늘린다는 이야기가 많았다. 요것이 내가 첮아본 성인용 악궁확장장치 ​ 입천장...

  시시콜콜 시현쓰(2025-08-20 23:01:00)

  
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  record RPE(급속 구개 확장장치) 사용은 총 4달이었으며 장치를 제거하면서 상악 치열에 교정장치를 부착하였습니다 ​ 위 장치 부착 후 배열에는 [alignment and...이동을 위한 교정용 미니스크류를 식립하였습니다 ​ 아래 장치 부착 후 10개월이 되는 시점에 작업호선(Working wire, 1925SS)이 삽입되었습니다 ​ 아래 앞니...

  교정과 전문의가 직접 쓰는 블로그(2025-07-29 22:13:00)

  
• 잡죠? RPE 2~4에서 시작해 주차별로 0.5~1씩 상승, 동작 수는 8→10→12회로 증가. ROM 확보가 우선이라 무게보다 속도·호흡을 강조합니다. 실기팁으로도 자주 등장하는 설정이에요. 음악을 쓰면 수업 집중이 올라갈까요? BPM 80~100의 일정 박자가 효과적입니다. 후렴구에 맞춘 반복 스텝은 협응감과 몰입을 올려요...

  bible-quotes-001 님의 블로그(2025-09-05 21:25:06)

  
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  사용 후기​ 저는 관절염이 있어 관절에 무리가 가지 않도록 저강도 설정으로 사용했습니다. 체중이 50KG 이하라 강도를 낮게 해도, 제 기준에서는 충분히 운동...골반저근, 고관절 주변 근육까지 자연스럽게 자극이 전달되었습니다. 짧게 10~15분만 해도 하체가 뻐근해지는 느낌이 들어, 짧은 시간 대비 효율이 높다고...

  고냠이의 맛집여행(2025-08-26 21:06:00)

  
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  고작 10개인 시험에서 1~2문제를 확정적으로 맞출 수 있다는 것은 상당한 이점이 있다고 생각한다. ​ 위에 언급한 사항 외에도, 기술사 문제를 풀며 답을 해석하고 찾는 과정에서 많은 공부를 하게 될 것이다. 이 과정 자체가 SRI 시험에 합격하기 위한 원동력임을 믿어 의심치않기에, 누군가에게 풀이를 받아 문답을...

  TUNA 통조림(2024-12-11 16:13:00)

  
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  경험도 10년이 넘고 RPE까지 취득했으면 방사선에 대해서 다 아는 거 아닌가 하는 생각을 가지신 분들도 있겠으나 공부에는 정말 끝이 없다는 걸 매일매일 느낍니다. ​ 아직도 모르는 게 대부분이고 아는 것도 평소에 주로 접하는 것만 어느 정도 알지 나머지 것들은 금방 잊어버립니다. 지금 면접 본지 한 달 정도...

  Fluence(2025-08-13 13:58:00)

  
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  제우스 후기로 돌아왔습니다. 운동안한지 4개월 그리고 다시 시작한지 1개월이 되었습니다. 예전만큼은 아니지만 블로그를 핑계로 열심히 먹기도 먹고, 운동도 열심히 하고 있거든요? 지금 살이 빠진듯 안빠진듯 싶지만 확실히 한달전보다 눈바디가 훨씬 좋아졌습니다. 확실히 운동하면서 건강한 돼지가 되기로 다짐...

  백도리 맛도리(2025-06-27 10:23:00)

  
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  유산소 근력운동 균형·협응 유연성 골반저근·코어 강도(RPE) 1기(초기) 40% 30% 10% 10% 10% 9~11 (편하게 대화가능) 2기(중기) 30% 35% 15% 10% 10% 11~13...주관적으로 운동 강도를 확인 후 운동강도를 체크하는 방법입니다. 초기, 후기에 강도 9~11로 편하게 대화 가능한 정도라고 적어놓았지만 임신 전부터 운동을...

  이모저모 요모조모(2025-08-13 21:15:00)