전국 체력 단련장 지도

블로그 리뷰

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  유지 C. 보폭(스트라이드) 체크: 보폭이 길면 무릎 앞 부담이 급증 ​ 러닝에서 가장 흔한 트리거 중 하나가 과도한 오버스트라이드(발이 몸보다 앞에 착지)입니다 ​ 이러면 제동력(브레이크)이 커지고 무릎 앞쪽으로 충격이 몰리기 쉽습니다 #보폭체크 체크: 러닝 영상(옆모습) 10초만 찍기 ✅ 정상: 착지 지점이 골반 바로...

  BK 킹스코트 GYM 양정점 헬스&PT 365일 연중무휴(2026-01-17 15:41:00)

  
• 그래프가 C자형·I자형·D자형 중 어디에 해당하는지까지 하나하나 설명해 주세요. ​ 다이어트 시 어떤 부분을 중점적으로 키워야 하는지도 분석해 주셔서 헬린이인 저에게는 정말 이해가 잘 됐어요. ​ ​ 1️⃣ 부천 유일 독일 GYM80 & 해머스트렝스 오피셜 센터 머신 후기 디에이트짐 상동 2호점은 부천에서 유일하게 해머...

  방댕의블로그(2026-01-13 03:02:00)

  
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  PEAK GYM을 찾으실 수 있습니다. ​ ​ 자차로 오시는 분들은 동시 주차 300대까지 가능한 한우민영주차장에 주차하시면 됩니다. 주차 지원은 2시간이니 참고하시길...등록한 회원 입장 시 얼굴 인식 / 키오스크 입장하기 통해 입장 가능 (하루 입장 횟수 제한 X) ​ ​ 내부 시설 탈의실 및 샤워실, 루키존, 유산소존, 스트레칭...

  ☁️ 둥글게 살자 ☁️(2025-12-22 17:44:00)

  
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  핵심입니다. 🔹 C. 복횡근 (Core Stability) #복횡근 (Core Stability) 1️⃣ 데드버그 (Dead Bug) 12회 × 3세트 2️⃣ 팔로프 프레스 (Pallof Press) 15초 유지 × 3세트 3️⃣ 버드독 (Bird Dog) 좌우 10회 × 2세트 복횡근은 복부를 ‘납작하게 만드는’ 가장 깊은 근육입니다. 🔹 D. 종합 코어 서킷 (주 2회) #종합 코어 서킷 (주...

  BK 킹스코트 GYM 연산점 24시 헬스&PT 365일 연중무휴(2025-11-08 11:00:00)

  
• 3위. C회원님 • 운동 자세, 기록 관리, 루틴 모두 성실히 실천 • 바쁜 일정 속에서도 매일 루틴 지킨 집중력 • 눈으로 보이는 체형 변화가 돋보임 ✨ 9/1 ➡️ 10/27 ​ ✅ 8주 변화 요약 • 체중 -7.3kg 감소 • 골격근량 -3.0kg 감소 • 체지방률 -2.1% 감소 ​ 9/1 ➡️ 10/27 9/1 ➡️ 10/27 9/1 ➡️ 10/27 9/1 ➡️ 10/27 9/1 ➡️ 10...

  의정부헬스&PT핏토짐(2025-11-01 10:59:00)

  
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  포트 C포트 110V 220V 모두 가능한 콘센트. ​ 침대 옆에도 있어서 부족함 없이 사용 가능했다. ​ ​ 습한 공기대비 곰팡이 없이 나름 잘 관리돼있던 화장실 ​ ​ 기본 어매니티와 여분의 화장지까지 모두 준비돼 있었다. ​ ​ 건식이라 이렇게 샤워실과 공간분리가돼있는데, 샤워실 문 = 화장실 문으로 얼마나 효율에 초점을 두고...

  남들이 봐야하는 여행 다이어리✈️(2025-07-14 15:20:00)

  
• 비타민C가 면역 유지에 도움. 수분 관리 : 찬바람에 갈증 덜 느끼기 쉬움 → 의식적으로 물 섭취 권장. 보충제 사용 팁 : 운동 직후 유청단백(WPI/WPC) 20–30g, 취침 전 카제인(장시간 흡수) 고려. 개인 루틴 사례(FC님이 이전에 공유한 내용 반영 예시) 아침 프로틴드링크 (24g) → 점심 일반식+ 닭가슴살 (a+30...

  베니스휘트니스(2025-10-24 09:19:00)

  
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  자연스러운 C커브 유지가 기준 ​ ✔ 소음·조명 커튼으로 빛 차단 백색소음기 또는 선풍기 소음 활용 가능 ​ ​ ​ 🧘 6. 잠 잘 오는 스트레칭 3가지 고양이·소 자세 허리, 등 긴장 풀림 ​ 누워서 무릎 당기기 허리 이완 ​ 목 옆 근육 스트레칭 스마트폰 과사용으로 뭉친 근육 완화 각 동작 20~30초 유지가 적당해요. ​ ​ 🍽 7...

  배러댄 와이투짐 야탑역점(2025-11-21 20:49:00)

  
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  보던 gym 韓男들이 싫어할 듯 ㅋㅋㅋ ​ 그리고 야끼니꾸 무한리필집을 깐부가 찾았대서 냉큼 가자했어요 호텔에서 걸어서 20분 정도 였어요 ​ 그런데 가는 길에 ​ 개 족같은 일 발생🚨🚨🚨 횡단보도 앞에 서 있는데 ​ 어떤 양남이 말 계속 거는 거예요 ​ 그래서 존니 무시했는데 이정도로 가까이에 옴 ​ 그래서 ㅅㅂ 뭐라는지...

  목욕하고 우유 마시기(2026-01-11 13:00:00)

  
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  당시 후기를 써보려고 한다 팀빌딩 팀원 두 분 중 한 분은 내 블로그를 통해 찾아왔고 그로 인해 알게 됐다 ps를 좋아하시는 분이었다 나머지 한 분은 애니게시판 씹덕 톡방에서 반강제 ps주입시켜서 영입했다 그때 당시에 대충 애니프사니깐 ps 시작하면 잘하겠지라는 생각이었다 ​ Coach 교수의 경우 AI 쪽 강의를 담당...

  조금은 솔직한 일기장(2025-10-13 02:41:00)